“今なぜ”ライフプランが必要なのか
     
〜「人生90年時代」の到来〜

     ・ライフサイクルの変化

     ・定年後生活の二大不安拡大


 2.人生90年時代の “ 3つの生活課題 “

     ・健 康 〜“PPK”のための5カ条〜

      ・生きがい


      ・お 金

 3.定年退職に伴うライフスタイルの変化

     ・夫にとっての大きな変化

     ・妻にとっての大きな変化

 「定年退職後、できるだけ誰と一緒に過ごしたいか?」


 4.自分自身の“今”を再確認する 〜ワークショップ〜

         <ライフスタイルの自己分析>
 
           @ 余暇活動

           A 地域・ボランティア活動

           B 家族関係

           C 仕 事

           D 健康・体力づくり

           E 家庭経済



 5.心豊かな人生のために大切にしたいこと
      
       〜三つのポイント〜



 6.“生きがい”とは何か

   ・生きがいとは 「 生きる張り合い 」

  
・定年退職で崩れる“生きがいのバランス”

   ・定年後の“自分の居場所はどこ?


 7.定年後の仕事をどう考えるか

   ・定年後の仕事:「 三つの選択肢 」

   ・定年後の仕事を選ぶにあたっての「 三つのモノサシ 」



 8.余暇活動入門

   ・何から始めたらいいのか

   ・長続きさせるには

   ・さしあたっての目標は



 9.地域・ボランティア活動

  〜ボランティアは、定年後の
   自分の 「 第三の居場所 」 づくりにつながる〜



10.夫婦・家族関係


   ・親の介護について今から考えておくべきことは何か

   ・家族の絆を強めるための “ 3つのK ”

   ・熟年夫婦円満の秘訣 (夫婦コースは「夫婦のいいとこさがし」 )


11.熟年期の 「 心の健康 」 「 身体の健康 」
   
   ・ブレスローの “ 7つの健康習慣 ”


   ・食生活の基本 〜 「ま・ご・わ・や・さ・し・い 」 〜

   ・熟年期の体力づくり  〜 ウオーキング入門 〜

   ・心のアンチエイジング 〜 熟年期のメンタルヘルス 〜

   ・いつまでも若々しくあるために 〜笑顔づくり教室〜


12. 「わたしのライフプラン」づくり 〜ワークショップ〜

     〜いきいきと心豊かな人生を目指す具体的な計画づくり〜


     「ライフスタイルの自己分析」の結果をふまえながら各分野毎に
    
          「今までの自分(現状・問題点)」 

          「これからの自分(目標・計画)」

     をプラン作成シートに書き出しながらプランをつくってみましょう



13.定年後の家庭経済 (「家庭経済編」のページをご覧ください)

   ・公的年金

   ・マネープラン

   ・長家計プラン作成  ほか
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